z redukcji

kurde, wiesz co Krystian? napisałbym w dzienniku Przemka do Karpia że zyebał po calosci towar ktory wbił na "redukcji" a wyglada gorzej niz przed i wg ale szkoda mi zaczynać z nim wojne, ja pyierdole, jeden zacznie sie przyczepiać to się sznurek za nim zrobi

ja bym zdechł na tej misce. Szit: na razie jako tako nie ma tragedii z pasem, żyłke tą co miałem po "redukcji" wciąż widać, najwyżej będe coś myślał nad czymś "lepszym"

Ja się na tym nie znam,ale będziesz wiedział na przyszłość co/kiedy brać ;-) Choć zejście z towaru w połowie redukcji trochę kiepski pomysł Imho.I tutaj nie chodzi o same w sobie spalanie fatu a trzymanie siły,mięśni w ryzach.

Ja myślę nad 3/4 tygodniami redukcji pod koniec roku.Później kolejne 3 miesiące masy agresywnej(z nazwy),przy której de facto nie złapię dużo fatu.

sam z autopsji doszedłem że każda metoda redukcji jest dobra ale trzeba dobrać odpowiedniądla swojego stażu i formy ;)

Na wstepie ogromne podziekowania za pomoc w przygotowaniu formy pomoc i rady przy odwadnianiu ladowaniu a jest to najtrudniejszy etap redukcji o czym przekonal sie pewnie nie jeden.Nawet zawodnicy czesto sie wykladaja na tym etapie przygotowan. Dziekuje Karpiowi za caloksztalt ,Gieniusiowi12 za wiele rad i dlugie rozmowy w spamie na temat [...]

Takie podjadanie główny powód nieudanych redukcji, niestety żęby dojść do 10 % bf będziesz musiał trzymać diętę cały czas. Po jakimś czasie możesz sobie wprowadzić chaet meale ale pamiętaj wszystko z głową. Pamiętaj też że jakość jedzenia też ma na redukcji znaczenie, jedzenie jakiś słodyczy i wliczanie do bilansu to też nie najlepszy pomysł, [...]

Z jakiej okazji? Co sądzicie o wprowadzeniu się w stan ketozy podczas redukcji?

[...] w 5 posiłkach : wiem, że jak przekroczę 2000kcl to efekty odczuwam na brzuchu niestety,ale cóż - myślicie więc, że na takich proporcjach stracę dużo mięśni nawet przy redukcji treningów do 4 w tygodniu i zmniejszeinu intensywności do 3 ćwiczeń na partię i redukcji czasu z godź do około 45min?A może jnadk przejdzie 5 razy w tygodniu po [...]

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? 2."reaguje", czyli? 4.A skąd będę wiedział, że kalorii czy węgli? Mam wtedy obciąż kalorie z węgli? 5.Czyli tak 0,25kg tygodniowo? A jak się ważyć żeby pomiar był dokładny? Bo wiadomo, że waga w ciągu dnia może się wahać nawet o kg. 8.Czy po takiej masówce tak 3,4 miesiące redukcji starczą?

Antek to po redukcji na " wypełnienie" nabicie. Redukować na nim można tylko po co? Raz nie pomaga, marnowanie środka bo jesteś na minus kcal. Lepiej dodac mastera,oxe , wino, tren coś z tego...pójdzie łatwiej i szybciej. Jak dasz Antka na redukcji daj znać jak idzie na tym bo sam jestem ciekawy

[...] pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero [...]

korwa nie pjerdol mi tu o pizzy ja jestem na redukcji a właśnie wróciłem z apteki,musiałem 6-tki kupić bo jak ostatnio nie miałem i robiłem 7 to korwa ledwo przebiłem skore

Witam mineło 2 miesiące od startu redukcji. Spadło około 11 kilogramów , w lustrze widzę sporą zmianę. Przez pierwszy miesiąc miałem mała aktywność i ogołnie wypadło pare imprez :D -Obecnie zjechałem nisko z kaloriami bo jest ich około 2000 w DT i 1800 w DNT . -dodam że spożywam max 120-130 węgli dziennie i lokuje je w porze po treningu [...]

[...] parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest najbardziej potrzebne przy redukcji - metabolizm. Długo tak nie pociągniesz i w końcu zaczniesz tyć. Mało tego, dorobisz się mnóstwa problemów zdrowotnych, łącznie z brakiem okresu, problemów z układem [...]

Siema Drogie Panie;-) Śniadanie zjedzone, pasta z tuńczyka i 2 jajek. Forma rewelacyjna, po 3 tyg redukcji, już lepsza niż na koniec wiosennej (no może porównywalna) a waga 101 kg (wtedy 93 max)

Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja [...]

Jak się nie potrafi z głowa ćwiczyć, to ja się nie dziwie, że łamie Cię 100 kg. Zasada jest prosta, na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby [...]

no to ciekawe co będzie po redukcji bo kloc jest z niego!!!

Współczuję i łączę się w bólu Tylko sprawdź czy niezawodna po takim czasie Tak to jest po redukcji Ale warte było zrzucenie około 40 kg Teraz jak nowo narodzony wyjdę z Bronią jak maszyna